Chiwo ma achiel ka achiel kuom kar loso – Tich mapek, ma ok ng’iel kendo ma ok ng’iel kendo ma nyalo bedo motegno

Ka wanyisowaTurf ma olosi mar jim ma iye-ng'at ma nigi lony-ng'ado lowo ma olosi ahinya ne pek mag kuonde mag loso ringruok e ot. Ne oloso mondo oriw tich, arita, kod bedo mabor, turf ma olosi gi dhano loko lowo mag gym obed kuonde ma tiyo maber ahinya, ma ok ochuno ni orit maber, ma nyalo bedo maber ne puonjruok mag teko, HIIT, puonjruok mag teko, kod timo gik ma kelo mor. Ka ochung’ne ng’ado bura matek mar kar loso gikmoko kod yiero ma inyalo loso kaka idwaro, en yiero maber ahinya ne gym mag ohala, gym mag ot, studio mag loso ringruok, kod kuonde puonjruok ma dwaro loso lowo ma nyalo tiyo kuom kinde malach-.

Gik madongo kod Gym-Ber madongo

-Gim mapek-Gere mar Kidieny

Ne olosi gi lum ma ng’we ng’ar (PE) kod lum ma ng’we ng’ar (PP) ma nigi latex ma nigi teko, lum marwa mar ng’iepo ma iye olosi mondo ochung’ motegno e ng’iepo mapek ma oting’o keto gik mapek, ng’iepo ma kelo pek mang’eny, kod ng’iepo ma ng’we ng’ar. 15-25mm bor mar ng’injo (ma inyalo loso kaka idwaro) miyo ng’ato bedo gi nyalo maber ma ok oketho ng’injo, ma dwoko piny pek mag ng’injo e kinde ma ng’ato ng’injo, ng’injo, kata ng’injo mar ng’injo. Mopogore gi turf ma pile ma ji oloso, ogeng’o ng’injo, ng’injo, kod ketho fiber, kendo orito ng’injo ma chalre kendo tiyo maber kuom higni 8-10 ka otiyogo ahinya.

-Rieko ma ok ng'iel kendo geng'o chok

Oboke ma nigi fiber ma nigi ng’injo miyo ng’ato bedo gi teko makende kata ka opong’ gi ng’ich-ma geng’o ng’ato kik ng’iel kendo olwar e kinde ma itimo timbe mag del ma nigi teko. Gik ma ng’ato nyalo ng’ado e wi ng’ato ma nyalo ng’ado ng’ato piny nyaka 30%, kendo orito ng’ut, ng’ut, kod ng’ut mondo kik giyud ng’ol e kinde ma itimo tiegruok mapek ahinya kata e kinde ma iting’o gigo mapek. Bende, odwoko piny koko ma wuok kuom wuotho mar gige tich kod ng’ado tielo, ma miyo bedo gi kar gym ma ok ng’ich ne jopuonj kod jogo ma puonjo.

Rito matin - kendo yot lwoko

Otim maber ne ler mar gym: fiber mag turf ma ok nyal ng’injo- kod gik ma nyalo ng’ado pi miyo inyalo lwoko mapiyo ng’ich, gik ma ng’ich, kata gik ma ng’ich. Inyalo weyo mana gi lewni ma ng’ich, gi masin mar golo muya, kata gi hose piny (mar weyo matut)-onge kemikol makende kata gige rito ma dwarore. En gima ok nyal ng’injo kendo ok nyal ng’injo, ma ogeng’o ng’injo mar bakteria ma pile e alwora ma nigi ng’injo mang’eny, ma miyo bedo gi ng’injo maler kendo ma nigi ler ma inyalo tiyogo pile ka pile.

Tiyo mag Gym mathoth

Zone mag Puonjruok Matiyo:

Ober ne HIIT, tiegruok mar ng'ado -, tiegruok mag rieko, kod tiegruok mag ting'o del; miyo teko motegno mar wuotho e bath ng'ato kendo loko yo mapiyo

Kuonde mag Puonjruok mar Teko:

Owinjore gi gigo mapek, kombe, rak kod gige goyo del; rito dier ot mar gym mondo kik oturre kendo kik okethre e seche ma omiyo ng’ato bedo mayom

Gim mag Ot:

<{0}}keto thuolo, yot-keto - yiero ne jogo ma ohero loso ringruok e ot; medo mulo mar jalony e kar tiegruok mar del e ot

Studi mag loso ringruok:

Ober ne klas mag grup, yoga, pilates, kata tuke mag lweny; - piny ma ok ng'ich siro yore mopogore opogore mag wuotho

Kuonde mag Gym mag mor:

Oloso kama ongee gik ma ng’ato nyalo ng’iyogo kendo ma rwako ng’ato mar riembo ringre, ng’ado del, kata dwoko teko bang’ timo tiegruok mar del

Ber mag Oda Mang’eny mag Jalos

Kaka jachiw mwandu ma achiel kachiel, wachiwonengo ma ok nyal loch mar - kwan maduong' mar oda-duoko piny medore ka kwan mar gikmoko medore, ma medo ohala mari ne gym mag ohala kata uso mwandu. Wachiwo gym- ma keto pach kuom loso gik ma idwaro:

Loki bor mar ohinga (10mm-30mm) mondo iyud dwaro makende mag puonj (kaka, ohinga ma piny mar gik mapek, ohinga ma malo mar puonjruok matiyo)

Los pim (lach mita 2-15m, bor mita 5-50) mondo odonjre gi chenro mar kar rieyo del

Yier rangi mar fiber (ralum machon, makaa, buru, kata rangi moketi) mondo ochal kod ber mar osimbo mar osimbo)

Med gik ma geng'o ng'ol - piny (owinjore) mondo omed geng'o ng'ol

Ket osimbo moketi kata ranyisi mag kar tiegruok (ne jims mag ohala)

Gik moko duto ma iloso itimo nonro matut kapok iorogi, moriwo nyaka temo mag geng’o ng’injo, ng’iyo kaka ginyalo bedo mabor, kod yudo oboke mag arita (oromo gi chike mag ASTM F1677 kod EN 14877), ma neno ni giluwo chike mag arita mag lowo mar gym.

Gik ma owinjore

Paramita	Weche ewi gimoro
Nanga	PE/PP Oting'o Fibers + Oting'o Lateks Moting'o Teko
Bor mar Pile	15mm-25mm (manyalo loso milimita 10-30mm)
King' mar Pile	10,000 nyaka 13,000/m2 (opogore kaluwore gi bor mar ohinga)
Pek	Kilo 2.5-3.5/m2 (opogore kaluwore gi lach)
Rang' mar Lach	Mita 2-15 (inyalo loso kaka idwaro)
Kidieny mar bor	Mita 5-50 (inyalo loso kaka idwaro)
Gima Ogeng'o Slip	Rango mar R10-R11 (kido motuo/otwo)
Gima Kawo Chok	Maloyo kata marom gi 30% duoko piny pek
Ngima mar Tich	Higni 8-10 (tiyo gi gym mapek)
Oboke mag oboke	ASTM f1677, EN 14877, chopo luwo chike

Ang’o momiyo onego oyier Turf ma ng’ato oloso e ot?

✅ Gym - loso makende: Olosi ne gige tich mapek, tiegruok mag del ma nigi teko mang'eny, kod tiyo kodgi kinde ka kinde

✅ Rieko mokwongo: Kar -ma ok ng'iel kendo ma geng'o ng'wech rito jopuonj mondo kik giyud hinyruok

✅ Rito matin: Yot lwoko, ogeng'o rangi, kendo ogeng'o muya marach -ochung' ne rito maonge pek-

✅ Kambi-Nengo ma achiel kachiel: Onge jogo ma ng’ado bura, nengo ma piny ne gym mag ohala kod jopur

✅ Inyalo loso kaka idwaro: Los duong', bor mar pile, kod rangi mondo odonjre gi dwaro makende mar gym mari

Kapo ni iloso kar loso ringruok mar ohala, loso kar loso ringruok e ot, kata loso kar loso ringruok, Turf marwa mar Gym ma iye miyo ng’ato bedo gi nyalo mar timo gik moko, nyalo bedo mabor, kendo bedo gi arita ma dwarore e kuonde ma ng’ato nyalo timoe gik moko mag ringruok. Tudri kodwa kawuono mondo iyud nengo maonge chudo kendo ilos loch mar loso dier ot mari mar rieyo del!

Nods mag Hoot: lum ma olosi e ot, jo China ma loso lum ma olosi e ot, kambi